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■ミーティング
挨拶の後に先生と出欠確認と連絡事項や練習で気をつける点などのおはなしがあります。

■ランニング
歩くくらいのペースから徐々にスピードをあげてランニング。体を徐々に温めていきます。フロアマットの上はよくはねるので走ってるだけで楽しいです。フロアマットの上を走る事はマットの感覚になれる意味もあります。

■ストレッチ
充分体が温まったところでストレッチ。怪我をしないように念入りに行います。

■基本姿勢
マット運動に入る前に、まず基本的な姿勢の練習をします。つま先や手の先、腕の伸ばし方など細かい部分をとにかく美しく丁寧に。これらの基本練習をすると技や動きの見栄えが抜群に良くなります。

■基本体操
振動運動や跳躍などの基本的な体操を行います。簡単な動きでもみんなと動きを合わせると、それだけで楽しくなります。

■縄跳び
縄跳びは、基礎体力・リズム感・跳躍力・手具操作力など様々な能力の向上に効果的な練習です。

■手具操作
新体操で使用する手具操作の練習を行います。

■マット運動
前転や後転などの基本的な技から徐々にハンドスプリングやバク転などの大きな技へレベルを上げていきます。無理せず自分のペースで練習計画を立てていきます。

■練習おしまい
練習は礼に始まり礼に終わります。今日できた事・できなかった事、できた理由・できなかった理由を各自振り返り次の練習につなげます。